Шаг 10 из программы 12 шагов

Мы настойчиво продолжаем наблюдение за собой и самоанализ и немедленно признаем ошибки в случае их совершения

Мне кажется, шаг 10 можно было бы определить одним единственным словом, и слово это — осознанность. В процессе прохождения этого шага мы, наконец, начинаем понимать, что скрывается за этим столь популярным сейчас в спиритуальных кругах словом. И не только понимать, но и проживать это состояние на собственном опыте, постоянно отмечая все, что с нами происходит и наблюдая за собой.

Это вовсе не значит, что мы каким-то образом волевыми усилиями заставляем себя жить по другому. Вовсе нет. Мы просто полностью доверяем жизни, принимаем и позволяем происходить всему, но при этом постоянно наблюдаем за своими реакциями, эмоциями и поступками ими вызванными. Иногда мы можем западать в привычные для нас поведенческие паттерны, но ни в коем случае не упрекаем себя за это, а просто осознаем, что снова почти наступили на те же самые грабли. И не стоит сокрушаться по этому поводу. Да, пройдя 8й и 9й шаги мы честно признали свои ошибки, поставили точку в незавершенных отношениях и сбросили с себя груз прошлого. Но все же невозможно вот так сразу измениться раз и навсегда и начать жизнь, как говорится, с чистого листа. Это длительный процесс и в нем возможны подьемы и падения. Это совершенно нормально. И то, что мы эти падения замечаем и пытаемся выйти из них с наименьшими потерями — это уже огромный шаг вперед.

Метод Экхарта 

Для прохождения 10го шага я решила начать практиковать методику Экхарта Толле. Она просто идеально соответствовала рекомендациям группы 12 шагов. Книга «Сила момента сейчас» уже давно была моей настольной, и некоторое время назад я уже пыталась следовать данным в ней советам, но меня постоянно сбивали с пути новые неудачные романы. На этот раз я решила проявить твердость и по рекомендациям любимого автора старалась постоянно наблюдать за собой, вовремя замечать, что мысли вновь утащили меня из настоящего момента и возвращала себя обратно, к себе, в здесь и сейчас, повторяя аффирмацию — Я есть. На самом деле методика была простая. Ничего особенного делать не требовалось. Всего лишь постоянно об этом помнить и замечать выпадения из нужного состояния. Но именно это — постоянно помнить - и доставляло основные трудности. В начале моменты осознанности были очень короткими, и ум снова затягивал меня в привычный круговорот забот и воспоминаний, но я упорно старалась практиковать и со временем начала замечать, что получается всё лучше и лучше. Периоды возвращения к себе становились все чаще и продолжительнее.

Я уже не давала себе воли, как раньше, вязнуть в бесконечном потоке мыслей. Ум — это инструмент, который надо использовать по назначению. А постоянное никчемное рефлексирование не дает абсолютно ничего. Я пыталась концентрироваться на вещах, которые делаю в настоящий момент, а не зависать в размышлениях и воспоминаниях о прошлом, которые обычно движутся по кругу и ни к чему не приводят, а вернее приводят лишь к тому, что портится настроение и начинает казаться, что жизнь не удалась.

Здесь и сейчас 

Жить надо в моменте здесь и сейчас, а не где-то в прошлом, где было хорошо или
плохо — неважно, и не в тревоге о том, что будет в будущем. Благодаря тому, что мы все время витаем где-то в виртуальном мире своих мыслей, мы упускаем тот единственный момент настоящей, реальной жизни и в результате не живем, а только вспоминаем, мечтаем или опасаемся. Всё это до банальности известные вещи, об этом сейчас так много говорят и пишут, и не только духовные учителя, и мы все это прекрасно знаем, вряд ли кто-то осмелится спорить с подобным утверждением, но дело в том, что редко кто пытается по-настоящему практиковать. А вот когда это начинает получаться на практике — сразу ощущаешь изменения, и изменения, без всякого сомнения, в лучшую сторону.

Время от времени я с удивлением отмечала очень интересные и крайне приятные сдвиги сознания, которые появлялись всё чаще и чаще и, что самое интересное - спонтанно, независимо ни от чего. Выражались они в том, что вдруг, совершенно неожиданно на какое-то короткое время возникало состояние очень похожее на восторг от всего, что меня окружало. Причем приходило оно само по себе и вовсе не было связано с тем, чем я в данный момент занималась и какие события этому предшествовали. И точно так же уходило. Состояние, когда весь мир как будто становился более ярким и красочным в буквальном смысле этого слова. Я вдруг обращала внимание на какие-то конкретные очень красивые вещи, детали, которых до этого никогда не замечала, хотя десятки раз проходила мимо. Запахи становились сильнее, звуки — другими по качеству и при этом меня заполняло состояние благодарности и любви ко всему окружающему, любви безусловной и какой-то детской… Меня вдруг как будто переключали на другой уровень восприятия или меняли точку сборки, выражаясь в терминах Кастанеды. Видимо, это приходило именно тогда, когда удавалось на какое-то время задержаться в моменте «здесь и сейчас».

 

Эмоциональная осознанность 

 

От наблюдения за мыслями я постепенно перешла и к наблюдению за эмоциями. Это было следующим этапом практики по методике Экхарта Толле. И, конечно, было гораздо сложнее. Ведь когда возникает определенная эмоция, ты моментально с ней отождествляешься, полностью попадая под ее власть. И в этот момент уже трудно отстраниться и посмотреть на себя со стороны. Но, к моему большому удивлению, со временем и это стало мне удаваться. Безусловно, это было огромным достижением. Потому что методика работала просто «на ура». Удивительно, но стоило только “вспомнить себя” и отметить, как бы со стороны то, что я сейчас чувствую, свою эмоцию, возникшую вследствие реакции на определенное событие, как эта эмоция постепенно уходила.

Более того, в определенный момент я поняла, что мы можем не только наблюдать, но даже выбирать свои состояния. Главное — вовремя вспомнить себя и отметить, что эмоция, охватившая тебя сейчас, не особенно тебе приятна, а потом, просто наблюдая за ней - именно наблюдая, а не пытаясь с ней бороться, отстраняться или подавлять, спокойно ее прожить. И отметить, что не так уж это и страшно на самом деле. А потом совершенно осознанно переключиться на что-то другое, более приятное. Примерно так, как это делала Скарлетт в «Унесенных ветром». «Я не хочу думать об этом сегодня, я подумаю об этом завтра». Только я бы еще добавила: а может быть, и вообще думать не буду, потому что смысла в этом нет никакого и радости мне это не доставит.

Выглядит это примерно так: есть Я, ощущение внутреннего стержня внутри, и есть внешний мир, и Я могу реагировать на него и на события в нем происходящие остро и болезненно, а могу и не особенно, а просто спокойно принимать и проживать то, что приходит. Выбор остается за мной. Это, видимо, и есть та самая свобода от внешних обстоятельств, о которой говорят духовные учителя. Настоящая, истинная свобода.

Мне вспомнилась одна моя детская игра. Играла я в нее сама с собой. Я представляла себя персонажем фильма и наблюдала за собой, как бы из зрительного зала, одновременно играя роль девочки Оли и в то же время глядя на нее со стороны. Скорее всего, все дети в нее играют, но потом начисто забывают — еще одно доказательство того, что мы рождаемся почти просветленными, это потом из нас всё без остатка выбивают традиционным воспитанием родители и школа. Я словно опять вернулась к этой забытой игре и увлеченно смотрела кино про саму себя. Это было забавно. И кино это мне нравилось. Но — не обольщайтесь, как любят повторять духовные учителя.

Проверка вселенной 

Случай для проверки прочности приобретенного состояния предоставился мне
достаточно быстро. В Амстердам приехал очень интересный и необычный персонаж — массажист-целитель, долгое время проживший в Индии и обучавшийся там у какого-то местного гуру. Попав к нему на сеанс по рекомендации подруги, я не смогла удержаться от искушения — уж очень соблазнительные и даже не лишенные спиритуальности поджидали грабли, — и между нами завязались странные отношения. Трудно было понять, кто он мне — друг, учитель, тантрический любовник… Отношения длились несколько месяцев - они подробно описаны в книге, - но на этот раз, к счастью, обошлось без болезненной привязанности. Хотя предпосылки к этому, без всякого сомнения, были явные. Но я справилась. Каким образом? Просто вовремя спохватилась, обнаружив что почти наступила на те же грабли, и дальше осознанно наблюдала за собой, своими реакциями, эмоциями, не отстраняясь от ситуации. Я прожила ее до конца. И после расставания убедилась в том, что зависимость, как это не удивительно, не возникла! И радости моей не было предела, поскольку целитель был очень подходящим для этого кандидатом, ну просто классический пример того, в кого влюбляться категорически не стоит, и соответственно, наиболее привлекательный объект для нас, женщин с синдромом ММ.

И для чего мне была дана эта ситуация тоже было совершенно ясно. Это был своеобразный тест, который я не без труда, но все-таки сумела пройти, чему была несказанно рада.

Изменения происходят 

Благодаря этим коротким, но ярким и очень необычным для меня отношениям, не побоюсь даже назвать их трансформирующими, сильно изменились  мои ментальные установки. Моя привычная патологическая ревность, казалось, совсем куда-то улетучилась. Похоже, я совершенно избавилась от потребности заполучить мужчину в свою собственность и тщательно охранять его от всяческих притязаний на него других претенденток. Мало того, это даже стало казаться невероятной глупостью. Я четко поняла, что ревность возникает от неуверенности в себе и страха потери. Так как это всю жизнь было у меня. Ну и ЭГО, конечно. Желание заполучить человека в личную собственность. Мое, не троньте, никому не отдам. Но мужчина ведь не вещь. Он свободный человек, он может в конце концов тебя просто разлюбить и полюбить какую-то другую женщину. Это что, тоже преступление?

Все имеет свое начало и свой конец. Никто никогда ни от чего не застрахован. А будешь ты дергаться по любому поводу, изводить себя подозрениями, искать доказательства измены, лазить в мобильный телефон и обшаривать карманы в поисках презервативов, разве это что-то изменит в ситуации? Если он захочет уйти, он все равно уйдет. А если у него нет таких планов, то какая такая вселенская катастрофа с тобой приключится, если даже он и будет встречаться с другими женщинами? В случае же если ты еще не достаточно набралась жизненной мудрости для подобных рассуждений, и для тебя подобная ситуация совершенно невыносима и крайне болезненна, что вполне может иметь место — никого не призываю мучиться и терпеть постоянные измены, — то у тебя есть полное право прекратить отношения самой. Скорее всего это не твой человек. Выбор за тобой, и он у тебя всегда есть. Не устраивает ситуация — уходи. Но уходи спокойно, без истерик и скандалов, поблагодарив за все хорошее, что было. Никогда не надо ни за кого цепляться, и не стоит бояться кого-то потерять. Люди, предназначенные нам судьбой не теряются. Теряются только те, кто был нужен нам на какое-то время для приобретения необходимого для развития жизненного опыта. Отпускать надо легко, ни о чем не жалея, и тогда получишь взамен гораздо больше. Цепляясь за прошлое мы сами закрываем себе дорогу в будущее.

Итоги 10го шага 

В процессе прохождения 10го шага мы приобретаем еще большее доверие к Высшим
силам и к жизни в целом. Мы оставляем попытки бороться и с внешними событиями и со своими временами проявляющимися тенями, а лишь спокойно наблюдаем за тем, что приносит нам жизнь и за тем, как мы на это реагируем. Мы воспринимаем спокойно даже свои ошибки, падения, временные возвращения к привычным паттернам поведения, узнаем типичные для нас в прошлом реакции, эмоции и состояния и просто осознаем, признаем и проживаем их, без драматизма и разочарования, понимая, что все это временно, и мы уже другие, мы знаем, что такое осознанность, и уже не сможем упасть на ту глубину, с которой когда-то начинали наш путь к выздоровлению. Процесс идет в правильном направлении и изменения без всякого сомнения происходят, их уже трудно не заметить и нам самим и даже окружающим нас людям.